エステルームLATAOです♪
本日はダイエットと食事についてお伝えします。
「食べなければ痩せる!!」
「明日大切な日だから今日は食事を抜く!」などなど。。。。
皆さんは痩せるために1食抜くなどのダイエットをした経験はありませんか?
運動する時間と手間に比べたら手軽なのでやりがちですよね。
でも実はそれは【間違ったダイエット方法】ってご存知でしたか?
もしかしたら逆に「太ってしまう」可能性も!!!
それは【血糖値とインシュリン】が関係しています。
空腹時が続き血糖値が低下すると脳から
「糖分を取って下さい」と指令がいきます!
そこで食事を取ると、血糖値が急激に上昇してしまいます。
ここで血糖値を下げるためにインシュリンが分泌されます。
一見すると正義の味方なのようなインシュリンですが、
実は使いきれなかったエネルギーを脂肪に変え、蓄える性質があるんです!
つまり血糖値が上がるほどこのインシュリンの分泌が増え、脂肪になります!
このインシュリンの分泌を抑えることが出来れば
ダイエットをより効率的に行えるようになるということです!
そのためには規則正しく3食食べることが大切です!
血糖値の数値を一定に保ち上がり下がりの幅を極力抑えることは
ダイエットにはとても効果的です。
是非3食しっかりと食べて健康的に痩せていきましょう!
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エステティシャン歴18年
オーナー/金子友 カネコユウ
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