睡眠の質を上げましょう!(2024年08月10日 10時30分) I feeling 有明ガーデン

こんにちは!I feelingスタッフです!
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます!

睡眠の質が落ちたままだと、集中力が低下したり日中に眠気を感じたりするだけでなく、メンタルにもよくない影響を与えてしまいます。
質のいい睡眠をとるには毎日の十分な睡眠(一般的には7時間前後)にプラスして、食べ物や食べ方にも注意するとより効果的です。

☆睡眠の質を上げたいなら甘いものの食べ過ぎに注意しましょう

甘いものを食べると幸せな気持ちになりますから、つい食べ過ぎてしまう人は少なくないはずです。
たしかに甘い食べ物は食べた直後の幸福感は強いのですが、睡眠に関しては食べ過ぎるとよくない影響を与えてしまいます。
糖質をとりすぎると血糖値が急激に上がってしまい、本来は寝ている間に優位になるはずの副交感神経の働きを邪魔してしまうのです。
そのため、寝る前はとくに糖質の高いものは控えるべき。白米にも糖質は多く含まれているので、寝る直前の食事も避けたいところです。
ビールやカクテルなど糖質の多いお酒も注意です。アルコールと利尿作用の相乗効果で睡眠の質は下げてしまうので、ゆっくり寝たい時はビールなどの糖質の多いお酒も避けましょう。
口寂しくて眠れないときは、カフェインの入っていないホットミルクやハーブティーなどがおすすめ。甘さが欲しいなら、少しだけハチミツをプラスしたものを飲むと満足感が得られます。

当店でも耳の中のうぶ毛や皮膚を刺激し睡眠の質を上げる施術を行っております。
睡眠にお困りな方は是非当店でのご来店心よりお待ちしております(^^♪

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I feeling 有明ガーデン店

東京都江東区有明 2-1-8 有明ガーデン3階

TEL:03-6380-7633


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