腸内環境を整えよう!(2021年12月26日 16時15分) アイフィーリング ららぽーとTOKYO-BAY

こんにちは!
I feelingららぽーと東京ベイ店です!
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪

本日は免疫力を高める方法をご紹介していきます(^^)


・腸内環境を整える

私たちは日々の食事から栄養を得ています。
必要な栄養分は小腸から体内に取り込み、不要になったものは便として排出しています。
腸内環境は腸に棲みついている100兆個から1000兆個あるといわれる腸内細菌によって左右されます。
腸内環境は腸内細菌のバランスで決まるんです!

腸内環境を整える方法には、「腸そのものを整える生活習慣」が大事です。
適度な運動や十分な睡眠時間、朝食を抜かさないことなど…
乳酸菌を取ることも重要です(^^)


適度な運動は体の振動や筋肉の動きが腸内の便の動きをサポートします
十分な睡眠を取ることで朝起きた時に便をS状結腸まで送るようになります
朝食を食べることは理想的な排便タイムを促します

乳酸菌を摂りながら規則正しい生活をすることで腸を整え、健康な体をつくりましょう!

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