便秘の人におススメなのは(2025年02月07日 10時32分) Repair pom beauty salon

おはようございます。
リペアポム斉藤です。

女性も男性も、便秘の方の割合がとっても多いです。
かくいう私も便秘がちなタイプ。

そこで、便秘の方におススメなのは、、、、
朝食を食べること。朝食を食べないと便秘というパターンは多いんです。

そして、水をたくさん飲むことです。常温がおススメ。
便秘の便は搾りかすのような水分が不足した状態です。水分は1日1.5L以上摂りましょう!
その水分量を摂っている人は快便というデータがあります。

ついついコーヒーや紅茶、お茶などで水分を摂った気分になりますがお水で摂りましょう
お腹の調子が悪いと、コーヒーで悪化する方もいらっしゃいます。

便秘には「硬水」下痢には「軟水」が◎。
「硬水」はマグネシウムやカルシウムなどのミネラル分が腸内に水分を引き込み便を柔らかくしてくれます。
「軟水」胃腸に負担をかけず老廃物を排出します。

便秘気味の方も下痢気味の方もご自身のお腹に合わせたお水選びも大切です♡