心と体を緩める生活(2025年08月21日 12時25分) Repair pom beauty salon

毎日忙しく過ごしていると、気づかないうちに心も体もカチカチに固まってしまいますよね。「なんだか疲れが取れない」「気持ちが落ち着かない」というときは、生活の中にちょっとした工夫を取り入れるだけで、ぐっと楽になることがあります。今日は、心と体のバランスを整えるためにおすすめしたい習慣をいくつかご紹介します。

まず手軽にできるのが呼吸です。深く息を吸って、ゆっくり吐くだけ。とてもシンプルですが、不思議と気持ちが落ち着いてきます。寝る前に数分だけ意識して腹式呼吸をしてみると、眠りが深くなったという声も多いんですよ。

次におすすめなのは軽いストレッチ。デスクワークで肩や首がガチガチになっている方も多いと思います。寝る前に肩を回したり、足を伸ばしたりするだけで血流がよくなり、体がぽかぽかして心までふんわりと軽くなります。

そして大事なのが睡眠。スマホを見ながらそのまま眠ってしまう方も多いですが、質の良い眠りのためには、寝る前に画面を手放すことが大切です。寝室を暗くして静かに整える、ハーブティーを飲むなど、自分なりの「眠る前のリラックスタイム」を作ってみてください。

もうひとつ、心を元気にするためにおすすめしたいのが「好きなことをする時間」を持つことです。音楽を聴く、本を読む、香りを楽しむなど、なんでも大丈夫。自分の心がホッとする時間を意識的に作ることで、気持ちが整いやすくなります。

もちろん、プロの手を借りるのもとても効果的です。サロンでの施術は、自分ではなかなかほぐせない深い緊張を解いてくれます。体がゆるむと心もスッと軽くなるので、定期的に「リセットする時間」として取り入れてみてください。

毎日がんばっている自分に、ちょっとしたご褒美をあげるような気持ちで。小さな習慣とサロンでのケアを組み合わせれば、きっと心と体のバランスが整いやすくなりますよ。