こんにちは(^^)/
やって参りました!!
ストレッチを行っていきましょう!
手を上へバンザーイ!したら手を組み
右へ!左へ!
左右にする際は息を吐きましょう!!
気持ち肩回りが楽になったでしょうか(^-^)
さて!今回は、<GI値>についてご紹介させていただきます!
なんとなく耳にしたり、目にしたり、、、
GI値=炭水化物の吸収速度
つまり、血糖値の上がりやすさなんです!
ダイエットの際は、白米ではなくなぜ玄米の方がいいとよく耳にするのか!
2つえお比べてみると
白米:168カロリー
玄米:165カロリー
なんです!なんと3キロカロリーしか変わらず!!!
ですがGI値は
白米:84
玄米:64!!!
血糖値がグン!と上がらず食事をすること!
GI値を気にしながら食事を選び過ごすことにより
変化があるかもしれません(^^)/♪