【大人女性のストレス解消法】
電車の窓に映る疲れたおばさん…と思ったら自分で、ぎょっとしたことありませんか? 目の下のくま、くっきりほうれい線、たるんだ頬と口角、なんて暗い顔してるんだろうって、びっくり、がっかりしたことが誰しも一度はあると思います。
家族に、子育てに、仕事の責任に、ストレスとプレッシャーがたくさんの大人女性をとりまく環境。 少しでも穏やかな気持ちで、自分らしくいられたらいいですよね。 ストレスを和らげる方法を5つ紹介します。
1日に5分だけ、自分のための時間を作ってみてください。
①思いっきり号泣する 感情を開放することがストレス解消につながります。映画や小説、感動動画でも悲しいエピソードでも、人目をはばからず思いっきり泣いてみましょう。
②セルフケアをする 自分をいたわること、そんな時間を過ごすことで、心が豊かにやさしくなれます。お風呂で使えるマッサージジェルRAAMAなら、時間のない人にもできるホームケアです。
③適度な運動 身体を動かすと、頭の回転をよくしたり、安心を感じたりするセロトニンや、免疫力向上やリラックスの効果があるエンドルフィンというホルモンが分泌されます。また、身体の疲労により、睡眠の質も向上します。
④悩みや感情を聞いてもらう 誰かに自分の気持ちを聞いてもらうことで、安心感や新しい視点をもつことができます。しゃべることで、自分の思考も整理できますね。愚痴なんだけどさ、と言って、このときばかりは甘えさせてもらいましょう。サロン施術の際のおしゃべりが、その機会になっている方も多くいらっしゃいます。
⑤プレッシャーを具体的にしてみる いま何がストレスなのか、そのストレスが一歩でも解決に近づくために、具体的にできることを決めてみましょう。全解決までいかなくてもいいので、一歩進んだことで前向きな自分になれます。
ストレスリリースすることで、セルフケアの満足度が上がります。
ぜひ試してみてくださいね。