乳製品はダイエットに逆効果♪(2022年04月23日 09時30分) エステビューティーSILKY GLOW 木場店

こんにちは!

エステビューティ SILKY GLOW 木場店です。

乳製品多く摂りすぎていませんか?
乳製品はタンパク質やカルシウム、乳酸菌などの栄養素を含むものが
ある一方で、乳脂肪も一緒に摂ってしまいがち...
ダイエット中は気をつけるべき乳製品についてお伝えしていきますね
!乳脂肪に注意!
牛乳は乳糖と乳脂肪が含まれる為、飲み過ぎると糖質脂質を余計に
摂ってしまうことになるので注意です!
また、チーズは乳脂肪や塩分が多く、ヨーグルトも乳脂肪や砂糖が
入っているものもありますので控えましょう!
なるべく大豆製品にチェンジしてみましょう
牛乳一豆乳
ヨーグルト→無脂肪、ギリシャヨーグルト
チーズ→カッテージチーズ、ソイチーズ

!内臓脂肪の原因に!
ヨーグルトに含まれるガラクトースという糖分はエネルギーになる前に
脂肪に変わりやすい糖で、内臓周りにつきやすい特徴があります!
ですので、ウエスト周り、腰周りにお肉がつきやすくなりますので
糖分の入ったヨーグルトはダイエット向きではありません★
もしどうしても食べるなら無脂肪ヨーグルトなどにし、毎日は摂らない方がダイエットには効果的です!

少量のチーズならおやつに摂るのもアリです
チーズに含まれるタンパク質は筋肉や
肌の元になる上、満腹感も感じやすい為、
しょっぱい系のおやつがどうしても食べたい時は低脂肪のものを
選ぶと良いです!
大豆由来のソイチーズやさけるチーズは低脂質
また、細かくさいてゆっくりと食べられるため
血糖値が上がりにくいのでオススメです

カルシウムや乳酸菌は乳製品以外でも摂れます!
カルシウム
豆腐、小松菜、桜エビ、
しらす、ひじきなど
乳酸菌
味噌、ぬか漬け、納豆、キムチ
しっかりと栄養素を摂りながら美味しくダイエットしましょう!