ダイエットの停滞期…(2022年05月08日 09時34分) エステビューティーSILKY GLOW 木場店

こんにちは!

エステビューティ SILKY GLOW 木場店です。

【停滞期】順調に体重が減っていても
急に落ちなくなる時がありますよね?
その時期を【停滞期】といいます★

落ち込んでしまう、やる気がなくなってしまう方も多いかと思いますが、
そこで諦めてはいけません!!
ダイエットが順調に進んでいる証拠です★


停滞期の原因には、身体を一定の状態に維持しようとする仕組みがあり、
ホメオスタシス機能が大きく関わってくるんです。
ダイエットを始めて体重が減った時、餓死状態だと判断されたからだを守るためにこの機能が働きます。

身体が省エネモードになってしまうんです。

女性の場合は、生理前のホルモンバランスの影響も出てしまいます。

特に食事制限してる方はこの機能が働きます!

そんな時は、【チートデイ】を取り入れてみましょう!!
週1回のチートデイで脳をだまし、餓死状態をなくします。
ただ、食べすぎは良くないので、食事をきちんと見直してくださいね★

停滞期に入ったから更に食事制限をするのはよくないです。
ダイエットに必要な栄養素の見直しをしてみてください!


運動もさらに増やすのもよくないので、
多少負荷を上げてみたりはOKです(^^)
無理のない範囲で行ってください♪