おうちで美脚ケア♪(2022年05月12日 09時40分) エステビューティーSILKY GLOW 木場店

こんにちは!

エステビューティ SILKY GLOW 木場店です。

そこで本日は、簡単に脚痩せする為のポイントをご紹介!


●太もも
大量痩せしなくても、内ももに隙間を作ることですっきり細く見えます。
ポイントは太もも内側の『内転筋』を鍛え、マッサージでしっかり流すこと!

・内転筋の鍛え方
座っている時に膝の間に本などを挟み、落とさないようにキープ。
これを15秒×3セット。
・マッサージ方法
【1】両手をグーにした状態で、膝に近いところから脚の付け根に向かって押し流す。
【2】内もものお肉をつまみながら、雑巾を絞るイメージで、ほぐすようにマッサージ。
同様に外ももも行う。
【3】脚の裏側は両手の親指以外の指を立て、膝裏から付け根の方に流すようにマッサージ。

●ふくらはぎ・足首
マッサージで足首をケアするとむくみにくく、脚全体がすっきり綺麗に見えます。

・足首のケア方法
【1】くるぶしとアキレス腱の間を指で押さえる
【2】その状態のまま足首を大きく10回まわす
詰まりが酷いと中々柔らかくなりませんが、継続することで
リンパ節の詰まりが改善されると、柔らかくなり、むくみにくくなります。