ダイエットに最も適した時間帯♪(2022年06月08日 09時55分) エステビューティーSILKY GLOW 木場店

こんにちは!

エステビューティ SILKY GLOW 木場店です。

本日はその時間帯についてご紹介します(^^)

実はダイエットに最も適した時間帯は朝の7時頃と19時頃になります。

その理由として【コルチゾール】という脂肪が溜まるものの分泌が最も少ない時間帯がこの時間だからです。


【朝の7時頃】
といっても一番理想なのは朝食前です。
運動するとカロリーが消費されお腹がすくと思われがちですが、朝食前に運動すると食欲を抑えられることがわかっています。

また、朝の運動で交感神経が活発になり、基礎代謝がアップした状態を保つことができ、一日の消費カロリーが増えると言われています。


朝は時間が無い方や運動する気力がない方もストレッチだけでもしてみると体質も変わります!



【夜の19時頃】
午後から夕方まで特に16時～19時までが一日のうち脂肪燃焼効果が最も高くなる時間帯です。

この時間帯は体の一日のうち最も活動している状態にあるため体が温かくなっておりカロリー消費に適しています。


研究結果によれば朝より夜の方が脂肪燃焼効果率があがるともいわれています!


【避けるべきタイミング】

・激しい空腹時
激しい空腹時は脂肪燃焼は期待できません

・満腹時
満腹時の運動は臓器に負担がかかってしまうため、最低でも食後2時間はあけましょう

・睡眠前
寝る前の運動は自律神経のバランスが乱れてしまい睡眠の質の低下に繋がります。


いかがでしたか?
ぜひ参考にして効率よくダイエットを行ってください!