夕方になると目がつらい そのケア、できてますか? (2025年05月22日 12時56分) フォーゼ鍼灸整骨院 定額制セルフエステ フォーゼ

こんにちは

フォーゼ鍼灸整骨院|定額制セルフエステ フォーゼ
代表の東海林です

「目が重い」「ぼやける」

毎日のスマホやパソコン作業で、そんな違和感を感じること、ありませんか?

実はそれ、単なる目の使いすぎだけが原因ではありません
目の疲れ、つまり眼精疲労は、姿勢の悪さや全身のバランスの乱れとも深く関係しています

【疲れ目が引き起こす悪循環】
眼精疲労は、ただの目の疲れで終わりません
放置すれば、視力の低下、頭痛、肩こり、自律神経の乱れなど、身体全体に影響が出ることも
特に、猫背や首の前傾姿勢が長く続くと、目だけでなく上半身全体が常に緊張状態になります


【簡単にできるセルフケア】
日常のケアとしておすすめなのが、目の周りのツボ押し

● 太陽(たいよう)目尻と眉尻を結ぶ線の中央から約2cmほど後ろのくぼみ
● 攅竹(さんちく)眉の内側下にあり、頭痛にも◎眉間のシワ対策にも重要
● 承泣(しょうきゅう)黒目の真下にあり、クマや充血に効果的

指の腹で「気持ちいい」と感じる程度の力でゆっくり押しましょう
1分以内でもスッキリ感が出やすいので、仕事の合間にも最適です


【環境と習慣を整えることも大切】
モニターとの距離を適切に
部屋の明るさと湿度を整える
ビタミンB群、Eを含む食事で内側からケア
睡眠の質を意識する


【まとめ】
目の疲れは、全身のコンディションと密接につながっています

日々のツボ押しや環境の見直しに加えて、整体や鍼灸で体全体のバランスを整えると、目の疲れ方が驚くほど変わってきます

「目が疲れている=体が疲れているサイン」かもしれません
ぜひ一度、ご自身の身体全体から目のケアを考えてみませんか?