肩こりの改善法(2022年07月16日 09時53分) こころ整体院ひばりヶ丘院ブログ

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投稿日:: 2022/07/16 09:53

肩こりの改善法

肩こりの改善法
上記の原因を除去するには、常に負担のかかる状態を変える事が必要なのがお分かりになるかと思います。
激しい運動で痛めたわけではないので、大抵の原因は姿勢にあります。
1. 体幹(コア)の筋肉のさらに奥、深層筋を刺激し、トリガーポイントの除去と同時に筋肉を活性化させます。
活性化させる事により筋肉が働きだします。
それにより、血流がよくなり、体幹が安定しやすいです。
2. 下半身の筋肉で、体幹の深層筋と一緒に働いている筋肉のグループがあります。
そこも同じように刺激し、姿勢の改善を図っていきます。
3. 頸椎の深層筋に対して刺激を行い、関節を動かしていきます。
4. 患者さんのお身体の動きをチェックし、頸椎・胸椎・腰椎の3か所を矯正していきます。
これにより、脊椎のバランスが取れだします。
5. 前面が縮んでいる方には筋膜ストレッチを施します。
長年猫背になっている方は伸ばすと気持ちいいです。
6. 体幹前面の深層筋のトレーニングをお伝えします。
ご自身でやる事が難しい方や、より早く、より高い効果をお望みの方にはEMSによる刺激を用います。
7. しばらく通うと筋肉が使いやすくなってきますので、自重による体幹トレーニングをお伝えします。
これにより、安全にトレーニングが行われ、日々の生活が楽になっていきやすいです。
肩こりを忘れて生活したいですね。
姿勢をご自身で正そうとしても中々難しいので、来院が難しい時は軽い散歩などで解消する事をお勧めします。