背すじは常に伸ばしたほうがいいのか?(2025年04月29日 14時14分) 整体院Correct 堺初芝店

大阪府堺市北区中百舌鳥のコレクト整骨院「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一です!

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今回は背すじは常に伸ばしたほうがいいのか?についてお話ししていきます。

結論

常に意識して背すじを伸ばすのはやめた方がいいです。

背すじを伸ばすと、胸が張りやすく腰が反りやすくなります。これは背中の筋肉が全体的に縮んでしまっている傾向にあることが多いです。

筋肉とは通常、伸び縮みして様々な動きを可能にします。しかし、筋肉の使いすぎや使い方が悪かったりすると、筋肉は固くなってしまいます。背すじを伸ばす意識では、背中の筋肉が縮んだ状態を常にさせているのです。

これでは筋肉がどんどん固くなって柔らかい元の状態には戻れなくなってしまいます。結果、腰痛や肩こりなどの不調を感じるようになるのです。

背すじを伸ばすことが悪いわけではありませんが、身体の柔軟性がない状態で意識し続けるのは逆効果になりかねません。意識することはもちろん大切なことですが、猫背になってもいいからまずは同じ姿勢を取り続けないようにしましょう。目安は30分に1回動くといいです。そもそも長時間座っていれば猫背になることは仕方のないことなので姿勢はあまり気にせず、身体が固まりにくいように動くことを意識してください。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか?

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