筋肉痛ってなに?(2025年05月21日 08時58分) 整体院Correct 堺初芝店

大阪府堺市なかもずの整体院Correct「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一です!

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今回は筋肉痛ってなに?についてお話ししていきます。

そもそも筋肉痛に正式名称があることを知っていますか?「筋・筋膜性疼痛症候群」というみたいです。読み方は「きん・きんまくせいとうつうしょうこうぐん」です。

筋肉痛が起こる原因は、運動して傷ついた筋肉の線維が身体の力で修復される時に起こる炎症からきている。というふうに考えられています。

筋肉痛は、力をいれたり動かしたりすると痛みを感じます。ひどい場合は日常生活に支障をきたすこともありますが、症状が軽い場合は運動後から数日で痛みが軽減されます。

筋肉痛は2種類に分けられます。・即発性筋肉痛・遅発性筋肉痛

即発性筋肉痛…急性筋肉痛とも呼ばれていて、運動中や運動直後に起こる筋肉痛です。

遅発性筋肉痛…一般的に筋肉痛と呼ばれていて、運動後数時間から数日後に起こる筋肉痛です。

筋肉痛(とくに遅発性筋肉痛)が起こりやすい運動は「ブレーキ運動」が多いと云われています。伸ばしながら力を発揮する運動です。たとえば、山を下りる時やダンベルを下ろす時です。

ちなみに高齢になると筋肉痛が起こるのが遅いと聞いたことがありませんか?筋肉痛が遅れて起こるのに年齢は関係ないとされていますが、慢性的な運動不足になると筋肉が衰えてきます。同時に毛細血管も衰えてきて、筋肉の線維の修復に時間がかかってくるので筋肉痛が遅れて起こるそうです。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか?

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