腰がツラいときは丸まろう。(2025年12月27日 10時19分) 整体院Correct 堺初芝店

柔軟性と可動域の整体専門店整体院Correctの張本孝一です!

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今回は腰がツラいときは丸まろう。についてお話ししていきます。

腰がツラくなったときは、なぜか両手を腰に当てて反りたくなりますよね。この動作をした人ならわかると思いますが、じつは腰に手を当てて反っても腰痛解消にはなりにくいです。

筋肉が緊張することを簡単に「こっている」と表現しますが、腰の筋肉がこっているほとんどの場合で筋肉は縮こまっています。つまり腰を反らせたら、さらに腰の筋肉を縮こまらせてしまうのでツラさが取れません…。

ではこの場合、どうすれば腰のツラさが緩和するのかというと…

腰を丸めればいいのです。

腰の筋肉が縮こまるようにこっているので、腰を丸めて縮こまっている腰の筋肉を伸ばしてあげると腰のツラさは緩和しやすくなります。

デスクワークやドライブ、仰向きで寝すぎたりしたときには腰がツラくなりやすいですよね。腰を反らせてもツラさが取れないときは腰を丸めてみましょう。

やり方はいくつかありますが、シンプルな方法は正座した状態から頭を床につけていくと腰が伸びてくるので30秒～60秒を目安にしてみましょう。正座ができないという方は、お尻と足の間にクッションを挟むと簡単にできるのでやってみてください。

整体を受けるだけが身体のケアやメンテナンスをすることではありませんが、効率よく身体に向き合う環境を求めている方は一度施術を受けてみることを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか?

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