しっかりと寝ることで❗️(2024年12月29日 19時30分) リンパ療法センター風桜音

健康を維持するには、よい睡眠のための環境づくりのも大変ですね

朝、できるだけ日光を浴びると、体内時計が調節されて入眠しやすくなる。

寝る二時間前には、スマートフォンやタブレット端末を使わないようにして脳内の刺激を抑える。
できるだけ暗くして寝ると良いですし、また入浴などでリラックスして眠ることが良い睡眠につながりると言われていますね。

後、お酒を飲むとよく眠れるように思いますが、酔いがさめると身体が冷えたり、夜中にトイレなどで目が醒めるなどの弊害があるので、深酒は控えた方がよいですね。

しっかりと睡眠がとれていると健康で疲れ知らすってこともありますが、しっかり寝れてないと仕事効率やパフォーマンスが落ちたり、疲れやすかったりといいことはありません。

しっかりと寝ることで健康が維持されますし、寝ることでしか症状も回復していきません。

不眠や体調が優れないなどのお悩みがある方は是非、リンパ療法センター風桜音へお越しくださいね