ホットミルクを試しましょう♪(2025年02月17日 13時26分) Goo-it! 浦和西口店

おはようございます!グイット浦和西口店の尾上です。

毎日寝つけていますか・・・?体が痛かったり、休日だからと遅く起きてしまって眠くなかったり・・・。
意外と寝つくのも大変なものです。
さてそんなとき。

ホットミルクには、神経を鎮静させる作用があります。
具体的には牛乳のたんぱく質が消化することで出来る「オピオイドペプチド」が神経を鎮静させ、
眠りを誘うと言われています。

牛乳に多く含まれるカルシウムには交感神経の働きを抑える効果があり、
気分がリラックスすることで心地いい眠りに誘ってくれるのです。

睡眠は深夜2時～4時頃がコアタイムと言われます。
睡眠時間の長さも大切ですが、このコアタイムに熟睡できるかどうかが快眠のカギとなります。
もし深夜に目が覚めてしまったら、コップ半分ほどのホットミルクを飲んでみましょう(^^♪
ついつい紅茶に手が伸びてしまいますが自分もホットミルク試してみます!
一度眠れない時があると続きますから、防いでいきたいですね!


#ぐっすり
#すやすや
#ぐうぐう