柔軟性って本当に大事?(2025年09月20日 15時10分) ARK Conditioning Laboratory

みなさんは運動の前後にストレッチってしていますか?
「やった方がいいのは分かってるけど、ついサボっちゃう…」なんて方も多いと思います。

でも実は、柔軟性ってあるに越したことはなくて、身体にとってメリットがたくさんあるんです。
今回は「なぜ柔軟性が必要なのか?」について、分かりやすくまとめてみました!

柔軟性が必要な理由
1. 怪我を防げる

柔軟性があると、筋肉や腱、靭帯に余裕が生まれるので怪我のリスクが減ります。
逆に硬いままだと、動いた時に無理がかかって痛めやすくなるんです。

2. 運動効果を最大化できる

柔軟性があると関節の可動域が広がり、筋肉をしっかり使えます。
結果的にトレーニングや運動の効果がグッと高まります。

3. 疲れにくい身体になる

柔らかい身体は、必要以上の力を使わずに動けるので省エネ!
柔軟性がないと無駄に筋肉を使いすぎてしまい、疲れやすくなったり不調につながったりします。

どうやって柔軟性を高める?

「ストレッチが大事」というのはみなさんご存じですよね。
おすすめは お風呂上がり。

体が温まって筋肉が柔らかくなっているので、一番安全かつ効果的に伸ばせます。
このときは反動をつけずに、じっくり伸ばす 静的ストレッチ を取り入れてみましょう。

まとめ

・柔軟性があると怪我の防止・運動効果アップ・疲れにくい身体づくりにつながる

・お風呂上がりの静的ストレッチがおすすめ

・毎日コツコツ続けることが大切

ブログ画像身体はすぐには柔らかくなりませんが、続けることで確実に変わっていきます。
「今日はちょっとだけでもやってみようかな」くらいの気持ちで大丈夫!
無理せずコツコツ、柔らかい身体を目指していきましょう!