年齢を重ねても動ける体を維持、向上させるためには?(2026年03月24日 14時21分) ARK Conditioning Laboratory

こんにちは!

ARK自由が丘です。

少し動いただけで、疲れやすくなったり、階段の上り下りがつらくなったり、以前より体がやせ細ったように感じることはございませんか。「筋肉が落ちてしまったのでは?」とおもうこともあるでしょう。

筋肉量は20代をピークに減少し始め、30代以降は年間約1%、70代以降は年間3～5%減少します。特に下肢(足腰)が衰えやすく、60代では20代時の約60%に減少するケースも。しかし、筋肉は高齢であっても運動と栄養摂取で増加・維持可能で、筋トレにより「筋肉年齢」の若返りが期待できます。


筋肉が衰える一番の原因は、「使わないこと」です。筋肉は使えば維持・成長しますが、使わなければ驚くほど早く衰えていきます。

また、体の中で起きている変化として、神経の働きが鈍くなります。筋肉は「脳→神経→筋肉」という指令で動いています。使わない状態が続くと、脳からの指令が減り、筋肉が動きにくくなります。

ARKではトレーニングを本格的に行うことができるのが特徴です!
他にも鍼灸・マッサージの施術も行えます!

お身体でお悩みがある方、なんでもご相談ください!

最後までご覧いただきありがとうございました。