これから寒い季節が‥代謝の上げ方とは?(2021年12月01日 17時58分) 肩こり・腰痛・根本改善サロン からだリメイク

こんにちは(^^)/肩こり肥満相談センターアジャスターの関口です!

本日は代謝についてお話しさせていただきます!
代謝とは
吸収される栄養素を体内で活用する事を代謝と言います。

代謝の種類は3つ!

1 基礎代謝
安静時でも体温維持や呼吸、
血液循環、消化・吸収など
生命活動に最低限必要なエネルギーのこと。
人間の代謝の60-70%を占めます。

2 活動代謝
スポーツ、家事、勉強など日常生活において
必要なエネルギーのこと
※運動時の汗など

3 食事誘発性熱代謝
食べ物の消化により
エネルギー代謝が亢進すること
※食べて汗をかく、食後温まること

ブログ画像1-3の合計が1日の消費エネルギーとなります。

体重を減らしたい
摂取>消費

体重を増やしたい
消費>摂取

体重をキープしたい
摂取=消費

ということになります!
消費エネルギーを計算するのは難しいので
摂取カロリーを単純に計算して
日々体重測定し増減をグラフ化すると可視化しやすいと思います!
こういうことが苦手な方は是非、
肩こり肥満相談センターアジャスターの関口にお任せください!笑
皆様のダイエットのサポートをさせていただきます!

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