冷え性対策をご紹介!(2018年12月15日 12時10分) ライフ快療院 南浦和本店

「冷え対策4つのポイント」


1 姿勢をただすだけでも筋肉に刺激が入るので、背筋を伸ばし、きゅっとお腹をひっこめる。
また日常で階段を使ったり、掃除を積極的に行い、体を動を動かす。
2 体が冷えたまま熱いお風呂に入ると体の表面部分しか温まらず、深部は冷えたままなので
入浴前から湯たんぽ(天然ゴム製がおすすめ)やカイロで温める。腰、下腹部の体幹部や、大きな筋肉がある二の腕、
ふとももに熱を加えると、温まった血液が全身を流れ末梢まで温まる。
3 ショウガ入りの紅茶や鍋など、体を心から温める食事を心がける。
また、筋肉を育てるたんぱく質をしっかり摂取する。
4 バケツや洗面器に気持ちがいいと感じる温度のお湯を入れ、足湯をする。
お湯の量はくるぶしが浸るくらいにし、足先が冷えているときは、ときどき差し湯をして42度くらいを保つ。

以上のように日頃の冷え対策はとても大切ですが、骨盤のゆがみが原因で、冷えやむくみをひきおこし
筋肉の働きもわるくなり基礎代謝がおちている場合もあります。
セルフの冷え対策と同時に、骨格のバランスを整えて、冬太りを改善しましょう!