夏の肩こり・腰痛と、冷房・座りっぱなしの関係(2026年08月05日 10時03分) ライフ快療院 南浦和本店

こんにちは。
ライフ快療院 南浦和本店です。

8月に入り、暑い日が続いていますね。
外は厳しい暑さ、室内は冷房でひんやり。
この時期は、身体のだるさや肩まわりの重さ、腰の違和感を感じる方もいらっしゃいます。

夏は汗をかくため、身体が温まっているように感じやすい季節です。
しかし、冷房の風が首・肩・腰まわりに長時間当たり続けると、筋肉がこわばりやすくなることがあります。

また、暑さで外出や運動の機会が減ると、座って過ごす時間も長くなりがちです。

長時間同じ姿勢で座っていると、骨盤が後ろに倒れやすくなり、背中が丸まり、首が前に出やすくなります。
その姿勢が続くことで、肩や腰に負担を感じる方もいます。

特にデスクワークの方は、次のような姿勢になっていないか確認してみてください。

・足を組んで座ることが多い
・背中が丸くなりやすい
・パソコン画面をのぞき込む姿勢になる
・気づくと1時間以上座ったままになっている
・冷房の風が首や腰に直接当たっている

当てはまるものが多い方は、夏の過ごし方や座り方を少し見直してみるのもよいかもしれません。

今日からできる工夫としては、

・冷房の風が直接身体に当たらないようにする
・薄手の羽織りものを使う
・30分に一度は立ち上がる
・座るときは骨盤を立てる意識を持つ
・シャワーだけで済ませず、湯船で身体を温める日をつくる

などがあります。

無理に運動を頑張る必要はありません。
まずは、同じ姿勢を長く続けないことが大切です。

座ったままできる簡単なケアとして、背中をゆっくり丸めたり伸ばしたりする動きもおすすめです。
痛みが出ない範囲で、呼吸を止めずにゆっくり行ってみてください。

夏の身体の不調は、暑さだけでなく、冷房による冷え、座りっぱなし、姿勢の崩れなどが関係していることがあります。

まずは今日から、冷房の当たり方と座り方を少しだけ見直してみましょう。
小さな習慣の積み重ねが、身体への負担を減らすきっかけになります。
ぜひ、お試しくださいね。