マッサージで身体も心もほぐす(2023年03月07日 13時55分) サロン ドゥ アンティエーヌ銀座店

皆様、こんにちは!3月は年度末、締めのお仕事や、お子様の入学の準備など忙しくお疲れも多いかと思います。
そんなときはマッサージで癒されましょう♪

本日はマッサージの効果についてお伝えしていきます。

〈効果①〉自律神経のバランスを改善し、イライラせずにグッスリ眠れるようになります

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。一般的に、起きているときは交感神経がよく働いています。リラックスしているときや寝ているときには副交感神経が働きます。
この二つのバランスが崩れると頭痛、めまい、吐き気、冷や汗、眠れない、体がだるい、不安感、イライラ、鬱症状など多様な症状がでてきます。
ストレス社会と言われる現代ではそのほとんどは交感神経>副交感神経の場合が多いといわれています。

さてマッサージを受けると、副交感神経が活発になると言われています。つまり緊張状態からリラックス状態になりやすいのです。
イライラや不安感も和らぐでしょう。
また副交感=寝ているとき。ということは不眠も改善されます。きちんと眠れれば、夜の間に体がしっかりやすまるのでだるさなども解消されますよ。

〈効果②〉免疫力が増えます

免疫とは簡単に言うと体の防御作用のこと。外からの細菌やウイルスから病気にならないように守ってくれます。
それだけではなく、ガン細胞のような体の中のものとも戦います。
マッサージを受けると、この免疫に関する細胞が増えることがわかっています。そのため、風邪などもひきにくくなります。


〈 効果③〉ストレス解消に最適です

現代はストレス社会なんてよくテレビでもききますよね。ストレスの原因は人それぞれです。そしてストレスがたまると、いろいろな感情や症状が出てきます。
イライラしやすい、常に焦った感じがする、叫びたくなる、食べたくない仕事にいきたくない、暴力的になる、やけ食い・・・等々。
またストレスをうけると体のホルモンのバランスが変わります。ストレスがあると量が増えるコルチゾール(副腎皮質ホルモン)は、ストレスの指標ともなります。
ストレスを受ける→コルチゾールが増える
コルチゾールが減る→ストレスが減っている

マッサージをうけるとこのコルチゾールが減ることがわかっています。
つまりマッサージでストレス解消できるんです。ストレスが減ることで、上に書いたような様々な症状も軽くなるのです。

こういった科学的にわかっていることだけでなく、心理的にも効果があります。
マッサージ中におこなわれる会話や人が触れている安心感などもストレスを減らすのではないでしょうか。

〈効果④〉 血流やリンパの流れを改善します。

ここからは一般的にも良く知られているものです。まずは血液やリンパの流れがよくなります。
特にリンパは筋肉の動きや、外からの物理的な刺激がなければなかなか流れません。そのためマッサージで筋肉を動かし、リンパ液を流してあげることは効果が大きいのです。
むくみの改善などは、体験したことのある方も多いでしょう。

リンパ液は最終的には静脈に入り、血液の循環へと戻っていきます。リンパの中には細胞からの排泄物や疲労物質なども含まれています。
これが血液循環に戻され、肝臓や腎臓で無毒化されたり排泄されます。つまりリンパの流れが悪いと、体にとって負担となるものが排泄されないのです。
マッサージで体にとっていらないものを捨てることができるのですね。

もちろんリンパだけでなく血液の流れも良くなります。マッサージした場所が赤くなったりするのもその証拠です。
交際血管などが開かれて普段栄養が運ばれにくいお肌にもしっかりと栄養が届きやすくなり、肌に張りがよみがえります。
またマッサージをした後は血圧も下がるようです。


このようにマッサージをすることで、身体だけでなく心のケアにも繋がります。定期的にマッサージを受けて健康維持と日頃のストレスを癒してあげたいですね。