むくみについて!(2024年10月16日 16時26分) サロン ドゥ アンティエーヌ銀座店

こんにちは。
アンティエーヌでございます。

涼しくなり日々秋の訪れを感じますね(^^)
皆様体やお肌の調子はいかがでしょうか?
この時期は体のむくみが出やすい季節でもあります!
原因と対策についてお話しさせていただきますね♪


*デスクワークなど同じ姿勢でいることが多い
*靴下の跡が残っている
*冷たい飲み物が好き
*シャワーで済ませる
*塩分の多い食事

対策は(#^.^#)
血行不良によって滞ったリンパの流れを改善するために、ストレッチをするのがおすすめです。全身の血行が促進され、冷えやむぐみの改善につながります。また、有酸素運動もおすすめです。有酸素運動をしている間は全身に酸素がいきわたるのでストレッチと同じ効果があります(^^)

カリウムは細胞内外の水分量を調節するのに大切な栄養素です。また、塩分の排出を助けてくれるので、積極的に取りましょう。煮たり、茹でたりすると水に溶けだす性質があるため、生の野菜や果物を活用しましょう。

カリウムを多く含む食べ物(#^.^#)
海藻、フルーツ、いも類、豆類、肉類、魚介類など
塩分・水分を取り過ぎない
塩分を取り過ぎると、口が乾き水分を必要とします。むくみのほか、高血圧や心臓疾患などのリスクも高まります。
特に塩分が多く含まれるとされるインスタント食品などは控えましょう。日々の食事でも、だしや素材そのものの味を生かした料理を心がけ、食塩や醤油などの調味料の取り過ぎに注意します。減塩調味料などを取り入れることで、無理なく長期的に続けていくことも大切です。

アンティエーヌではお体やお肌に合わせた様々なお手入れのご提案をさせていただきます。
スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております♪



東京都中央区銀座2-10-5オオイビル6F
TEI 03-5148-5739
アンティエーヌ銀座


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