虫歯予防になる食品(2023年12月06日 17時52分) LBSホワイトニング 岡山店

こんにちは!
LBS岡山店です!

虫歯予防になる食品

繊維が多い食べ物(さつまいも、ごぼう、キャベツなど)や

歯自体を強くする成分を含むものがあります!

例えば、

・フッ素が含まれているもの:牛肉、りんご、ワカメ、お茶、味噌

・歯の原料となるカルシウムを含むもの:乳製品、小魚、大豆、ひじき、小松菜など

・歯を石灰化を助けるリンを含むもの:チーズ、卵

・歯の基礎となるたんぱく質を多く含むもの:牛乳、魚、卵、豆腐

・カルシウムの代謝を助ける、石灰化の調整をするビタミンDを含むもの:牛乳、卵、チーズ、ひじき

・エナメル質を強化するビタミンAを含むもの:豚肉、レバー、かぼちゃ、人参、卵、ほうれん草など

・象牙質を作るビタミンCを含むもの:みかん、レモン、ブロッコリー、ピーマンなど

これらは歯にはとても良い食材になるので、ぜひ使ってみてください!

しかし、虫歯になりにくい食材ばかり食べればいいというわけでもありません。

食事は楽しみながら食べることが一番です。

例えば、柔らかい食材のアクセントにナッツ類をトッピングしたり、調理の際少し大きめに食材を切る、必要以上に火を通して柔らかくし過ぎないなど調理方法を工夫するといいでしょう。

お子様には砂糖ではなく、キシリトールを甘味料に使ったお菓子もありますので、そういったものを組み合わせると無理なく、楽しみながら続けることができるでしょう。

【Access】
岡山県岡山市北区田町2丁目13-27
SWISS西川901
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