歯にいい食べ物(2024年01月30日 11時20分) LBSホワイトニング 岡山店

こんにちは!
LBSホワイトニング岡山店です!

本日は歯にいい食べ物☆

歯に良い食べ物とは一概には難しいですが、
例えば「歯を丈夫にするものを含む食べ物」という観点から考えてみます。

まず、前提として「栄養バランスの良い食事をする」ということがあります。
また、お子さんなどは顎の成長を促すため、歯ごたえのあるものが良いでしょう。

歯を丈夫にするものとして、カルシウムを含むものがあげられます。
魚介類やひじきや昆布、わかめ、海苔といった海藻類、
牛乳やチーズなどの乳製品などです。
カルシウムを吸収するのを助けるビタミンDを含むもの
(干しシイタケ、キクラゲ、鮭など)を一緒にとるのもおすすめです。

他にもエナメル質を強化するためにビタミンA
(人参、ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃなど)を含むものや、
象牙質をつくるのに必要なビタミンC(ピーマン、小松菜、キウイフルーツ)も大切です。

また、繊維質を多く含むものは噛むことにより唾液の分泌を促し
顎の成長にもつながります。
繊維質を多く含むものとして、さつまいもやごぼう、セロリなどがあります。


【Access】
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