最近寝れてますか?(2022年08月25日 17時51分) 浦安南口鍼灸整骨院

皆さんこんにちは!
夏ももう終わりですね!
今年の夏もとても暑く皆さんとても大変な日々だったと思います。

今回は睡眠についてです!
睡眠を深くするためには、身体の深部体温が自然に低下していくことが必要ですが、暑い夏には深部体温が下がりにくく、睡眠の質が低下してしまいます。

このほか、よく眠れない原因は高温だけでなく、寝具が汗でベタベタしてしまう不快感や扇風機やエアコンの調節が上手くいかないなど、色々な理由がありますね。

暑さのため良い睡眠が十分に取れないと、普段の生活に支障をきたしてしまうので注意が必要です。

原因は、室内温度・湿度の設定が上手くできず、良眠するための体温調節ができていない可能性があります。ただ単に冷房や扇風機のスイッチを入れて寝れば良いだけではありません。

上手に冷房や扇風機を使用して、夜間の深部体温が自然に下がり、深い睡眠が取れる工夫をしましょう。冷房や扇風機の調節は、身体を冷やしすぎないためにも重要です。

適切な室内温度環境を整えて、体の冷やしすぎによる体調不良は避けるようにしましょう。

また、部屋の温度環境だけでなく、寝具や寝間着への認識も改めて、夏の不眠生活を改善しましょう。

当院では睡眠に入りやすい施術もございますので是非ご相談ください!