夏に向けてダイエット(2023年06月30日 11時26分) 浦安南口鍼灸整骨院

みなさんこんにちは!
浦安南口鍼灸整骨です!!

最近暖かくなってきましたね!
夏が目の前に迫ってきた今、ダイエットを始めようとしている方が増えてきているのでは、無いでしょうか??
「ダイエット」と聞くとランニングなどの有酸素運動や「運動が苦手、行う時間がないから食事制限で痩せよう!!」と思う方が多いかもしれません。
しかし、極端な食事制限や慣れてない中での過度な運動など誤った方法でダイエットを始めると逆効果になってしまいうかもしれません。

今日から始められる簡単な食事における工夫を紹介したいと思います。
1,よく噛んで食べる
→よく噛むことによって、「ヒスタミン」が出て満腹中枢が刺激されます
2,野菜を最初に食べる
→野菜に含まれる食物繊維には、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる作用があります
3,夜21時以降は、出来るだけ何も食べない
→食事の時間が遅ければ遅いほど食べた物が脂肪として蓄積されやすくなります

運動だと普段自転車を使う所を歩いたり、意識して階段を使うなど簡単な方法でカロリーを消費する事が可能です。

上記の事を意識しながら1、2か月後の夏に向けて一緒に頑張っていきましょう!!

浦安南口鍼灸整体院
営業時間
【平日】9:30～12:30/15:00～21:00
【土】8:30～12:30/15:00～20:00
【日】8:30～13:00
住所:浦安市北栄1-15-25 エミネンスZEN 101


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