痛みを逃がそう!くしゃみや咳のポイント(2024年12月16日 11時43分) 浦安南口鍼灸整骨院

こんにちは!
浦安南口鍼灸整骨院です!

普段から肩や首のコリにお困りの方や、腰痛を抱えていらっしゃる方は、くしゃみや咳の際には負担がかかることで、痛みが増してしまう可能性があります。

【咳やくしゃみをする時に踏ん張らない!】
咳やくしゃみをする際には、直立姿勢で踏ん張らないようにしましょう。
踏ん張ってしまうことで、急激に増した腹圧の影響で腰などに痛みを伴ってしまうこともあります。
かといって前屈みになって踏ん張ることも避けた方が無難です。
とくに腰痛で日頃からお悩みの方は、くしゃみや咳をする時に上半身の力を抜くことをおすすめします。

【咳やくしゃみの衝撃を逃そう!】
咳やくしゃみが出そうだな・・・
そう感じた時に少しでも余裕があったら、腰や背中にかかる負担を減らすことが大切です。
立っている場合は、テーブルや壁などに手をついてみてください。
椅子の背もたれに手をついてみるのも良いですね。
座った状態の場合は、太ももに軽く胸を張った状態で手をついてみてください。
そうすることで、腰や背中にかかるくしゃみや咳の衝撃による負担を軽減することができます。

くしゃみや咳が増える時期、身体のケアもしっかりとすることが大切です。
また、日頃から腰痛や肩や首のコリなど身体の不調を放置しておかないことも大切です。

浦安南口鍼灸整骨院

営業時間
【平日】9:30～12:30/15:00～21:00
【土】8:30～12:30/15:00～20:00
【日】8:30～13:00



住所:浦安市北栄1-15-25 エミネンスZEN 101

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