自宅で簡単にできる肩甲骨体操(2026年07月23日 18時50分) 浦安南口鍼灸整骨院

こんにちは!浦安南口鍼灸整骨院です!
肩こりの原因は、筋肉だけでなく肩甲骨まわりの動きの低下にもあります。そこで今回は「自宅で簡単にできる肩甲骨体操」をご案内いたします!短時間でできる動きなので、施術のあとやお風呂上がりのリラックスタイムに取り入れやすく、日々の巡りをサポートします!

手順はシンプルです。まず背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜いた状態で両肩甲骨を“寄せる”意識でゆっくり後ろへ動かします。そのまま数秒キープし、今度は“開く”ように肩甲骨を広げて戻します。反動は使わず、呼吸を止めないのがポイントです!左右とも無理のない範囲で繰り返してください!

肩が前にすくむ感じや、背中の張りが気になる方ほど効果を実感しやすい内容です!必要に応じて、当院でご自身の動かし方の確認も行いますので、気軽にお声がけください!

浦安南口鍼灸整骨院

営業時間
【平日】9:30～12:30/15:00～21:00
【土】8:30～12:30/15:00～20:00
【日】8:30～13:00



住所:浦安市北栄1-15-25 エミネンスZEN 101


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