クンバカ(2022年12月11日 11時16分) 快眠ヘッドスパ&リラクゼーションサロン Riche

快眠ドライヘッドスパ&リラクゼーションサロンRicheの北村です(^^)/

週に1～2回ホットヨガに行くのが習慣なのですが、
先日興味深いヨガの呼吸法を教えて頂いたので
ご紹介させてください♪

やることは息を「吸う・止める・吐く」を繰り返すだけの呼吸法です。
秒数は「4秒・4秒・4秒」でも「4秒・16秒・8秒」など様々です。
※苦しくならない秒数で。
『クンバカ呼吸法』というそうです。

この呼吸法をすると呼吸が深まり自律神経が整うそうです。
自律神経が整うと不眠や気分の落ち込み、体のだるさの改善に繋がるとも言われています。

ご興味のわいた方は実践されてみてはでしょうか(*'ω'*)/
私も眠れない時などに試してみようと思います!




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快眠ドライヘッドスパ&リラクゼーションサロンRiche(リッシュ)
〒460-0013
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