快眠の為の食事(2023年10月02日 19時47分) 快眠ヘッドスパ&リラクゼーションサロン Riche

こんにちは、快眠ヘッドスパ&リラクゼーションサロンRicheの山本です(^^)/

今回は睡眠の質をあげるのにお勧めの食べ物をご紹介します♪

・『豆腐・納豆』などの大豆製品
・『ヨーグルト・牛乳』などの乳製品
・『魚やお肉』などのたんぱく源
・穀類・バナナなど…
これらは脳をリラックスさせるのに必要なセロトニンを生成する「トリプトファン」が豊富に含まれています。
トリプトファンは体内では作り出すことができない為食事からとる必要があります。

お勧めのタイミングは朝食です♪
しっかり体を休めて日中を快適にすごしたいですね!
是非一度お試し下さい(*^^*)
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快眠ドライヘッドスパ&リラクゼーションサロンRiche(リッシュ)
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