起きられない(;O;)(2024年08月09日 13時48分) 快眠ヘッドスパ&リラクゼーションサロン Riche

突然ですが、私は朝起きるのがとっても苦手です…(O_O)

前日何時に寝たかなど関係なし!
いつもギリギリに家を飛び出すのが習慣になっております…笑

私だって本当は朝ゆったりとお散歩や運動なんかしてから優雅に家をでたい!
という思いから、情報収集をしてみました♪

以下に調べた知識と対策をいくつか挙げていきます!

・そもそも疲労がしっかりとれていない
→1日10分からでも少しずつ就寝時間を早めて睡眠時間を確保したり、睡眠の質を高めるようにする

・朝起きないということが習慣化してしまっている
→子供の頃は起きられていた、という人はこれに当てはまる場合があり、朝ギリギリに起きるというクセの脱却が必要

・カーテンを開けて寝る
→自然光をとり入れて、日の光に合わせて起きるリズムを取り戻す

・自動電源付きのテレビを買う
→映像+音声のメディアであるため、音声だけが聞こえることに違和感を感じ、映像が気になってくる。そのうえ、常に新しい内容が話されるため慣れづらく、頭を目覚めさせる刺激となる。

・朝の低血圧、低血糖、低セロトニン、低体温の対策をする
→低血圧・低体温は、運動とシャワー。低血糖は、枕元に飴やラムネなどを置いておく。(3分経って調子が上がるなら低血糖の影響で起きられていない)、低セロトニンは、お疲れモードやうつ傾向のある人など。セロトニンは日光を浴びるとつくられはじめ、寝ている間はまったくつくられないため、朝はいちばんセロトニンが低くなる。

さらっと調べただけですが、これだけ出てきました。

とりあえずできるところから…ということで、なるべく寝る前のスマホ時間を減らし、カーテンを開けて寝て、枕元にラムネを置いて眠りにつきました。

…夏なので、ちょっと早く目が覚めすぎたかな?笑
もう一度寝て、そのあとなんとか起きられましたが、夏は日が早くのぼるので、カーテン全開はちょっと考えものかも…なんて思いました笑

引き続き、優雅な朝目指して頑張るぞ!


冒頭でもご説明してますが、普段深く眠れていない、という方は、ドライヘッドスパを受けていただくことにより、一段深いリラックス状態に導くことができます。
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