睡眠サイクル(2024年08月19日 14時10分) 快眠ヘッドスパ&リラクゼーションサロン Riche

みなさん、睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠のサイクルがあるというのは聞いたとがある方も多いんじゃないでしょうか?(*'ω'*)


1. 睡眠サイクル
- 一晩の睡眠は約90分ごとのサイクルで、ノンレム睡眠(浅い眠りから深い眠りまで)とレム睡眠(夢を見る眠り)が交互に繰り返されます。
- 通常、一晩で4～6回の睡眠サイクルを経験します。

2. レム睡眠の役割
- レム睡眠中は脳が非常に活発で、記憶の整理や固定、感情の処理が行われます。
- レム睡眠中に見る夢は、日中の経験や感情を処理するためのものと考えられています。

3. ノンレム睡眠の重要性
- 特に深いノンレム睡眠は、身体の修復や成長ホルモンの分泌、免疫機能の強化に重要です。
- 深い睡眠が不足すると、疲労回復が不十分になり、健康に悪影響を及ぼすことがあります。


この、ノンレム睡眠レム睡眠のサイクルは乱れてしまい、ノンレム睡眠の時間が短くなってしまっている人もいらっしゃいます。
そうなると、睡眠の質が悪い状態となり
「朝起きてもスッキリしない」
「疲れが取れない」
といった症状になってしまいます(;O;)

ノンレム睡眠の改善には
リラックスする習慣もとっても大事になってきます。
暖かい湯船に浸かる、適度な運動、健康的な食生活(カフェインやアルコールの摂取を控え、バランスのとれた食事を心がけます。)
その他にも、お身体の緊張を和らげるマッサージもお勧めです(^^)/

睡眠にお悩みの方は是非当店をご利用いただけたら嬉しいです。
皆様のご来店を心よりお待ちしております(*^^*)



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