疲労を回復する3つの条件(2024年07月02日 09時56分) HEALING FACTORY 岸和田店

あなたは疲れを感じたことはありますか?

ありますよね(笑)



では、疲れをとるために習慣化していることはありますか?



今回は『疲労を回復するために大事な3つの要素』をお話しようと思います!



先に結論から言うと

①水分補給

②副交感神経

③睡眠

この3つが大事な要素になりますので、覚えておきましょう!



【水分補給】

まず初めに、水分補給が大切です。

筋肉が疲労を回復するためには血流・酸素が必要になります。

十分な血流を確保するためには普段からの水分摂取が非常に大切です。

そして、疲れている筋肉に血流・酸素が運ばれることで回復が始まるのです。



しかし、回復するには副交感神経が十分に働いている必要があるのです。



【副交感神経】

副交感神経とは、自律神経のひとつです。

主にリラックスする時に働く神経で、筋肉の緊張や精神的な緊張がやわらぎます。

これが働かないと睡眠時にも体や心が緊張状態になり、睡眠の質が低下します。

そういう状態により疲れが回復しづらくなります。



【睡眠】

もっとも大事といっても過言ではないのが睡眠です。

質の良い睡眠をとることでその日の体の疲れを回復させますが、特に水分補給や副交感神経を十分に働かせていると疲れを多く取り除きやすくなるのです。





疲れの感覚が抜けない、身体のだるさや痛みが続くようであれば、上記の3つの大事な要素が抜けているのかもしれません。



もし気になった方は一度生活習慣を見直してみてくださいね!



以上、ありのみ整骨院 岸和田院

院長 永井