背中の痛み(2026年04月03日 16時09分) ありのみ整骨院 岸和田院

こんにちは!当店のブログをご覧いただきありがとうございます。

「背中がしんどい」そんなお声をよくいただきます。
では背中の筋肉とはどのような筋肉があるでしょうか。

代表的なのは
・僧帽筋(そうぼうきん)
→首〜肩〜背中上部に広がる筋肉
肩をすくめる・肩甲骨を動かす働き
デスクワークやスマホで緊張しやすく、肩こりとして感じやすい部分です

・広背筋(こうはいきん)
→背中の広い範囲にある大きな筋肉
腕を引く・体に引き寄せる動き
背中のだるさや重さにつながります

・菱形筋(りょうけいきん)
→背骨と肩甲骨をつなぐ筋肉
猫背や巻き肩で引き伸ばされ、肩甲骨の内側のコリとして感じやすい場所です
デスクワークやスマホ姿勢で引っ張られ続けて固まりやすい場所です

【姿勢を支える・細かく調整する筋肉】

脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)
→背骨に沿って縦に走る筋肉
姿勢をまっすぐ保つ働き
長時間同じ姿勢で疲労しやすく、背中全体重だるさにつながります

・多裂筋(たれつきん)
→背骨のすぐ横にある深い筋肉
体の安定・細かい動き
長時間同じ姿勢や疲労でじわじわ固まりやすい部分です

【肩周りの重要な筋肉】
・棘上筋(きょくじょうきん)
・棘下筋(きょくかきん)
→肩甲骨の上部・下部にある筋肉
腕を上げる、安定させる働き
肩の動かしにくさや疲労感に関係します

【どういう時に痛めやすい?】
・デスクワーク
・スマホ パソコン
→引っ張られて緊張

・長時間同じ姿勢
・無理な姿勢の維持
→深い疲労で固まる

【まとめ】
背中の筋肉はさまざまな働きがあり、どれもバランスよく整えることが大切

当店では、お一人おひとりの状態に合わせて、無理のない圧でしっかりケアさせていただきます。
気になる方はお気軽にご相談くださいね!
あなたのご来院を心よりお待ちしております。