身体をケアすることの大切さ【疲れとは】(2022年01月17日 08時55分) Re.Ra.Kuミスターマックス橋本店

こんにちは!Re.Ra.Kuミスターマックス橋本店です。

誰でも、普段お仕事や運動等をしたあとは「疲れた」と感じますよね?

そもそも「疲れ」とは何でしょうか?

「疲れ」とは、生命活動をしていく上で必要なサインです。
疲れるサインを無視して働き続けたり、体を酷使し続けると、生活習慣病をはじめとする様々な病気を引き起こす可能性が高くなってしまいます。

「疲れ」は、過剰な活動によって疲弊したり病気になるのを防ぐための、ある意味「目安」として考えることができます♪
疲れは不快ですし、良い気分にはなりませんが、自分の身体を守ってくれるサインとして大切な役割を担っているんですね☆
そして!
「疲労」は、カラダとアタマを守るためのものとして、2種類に分けることができます!

◆運動などによる”肉体的な疲労”として「末梢性疲労」
◆心理的・精神的な疲れによる”脳の疲労”として、「中枢性疲労」

疲れを感じているときは、心と身体に過度な負荷がかかっている状態です。

↑の2種類の疲れは表裏一体の関係にありますが、『今、自分がどちらの疲れを強く感じているのか』を、まずは自覚できるように意識すると良いでしょう!

身体の疲れにもさまざまな要因がありますが、一般的には筋肉が過剰に働き過ぎた状態です。
筋肉が硬くなり血行が悪くなることで、老廃物が溜まってしまいます。
お風呂にゆっくりと浸かったりストレッチをすることで、血行を良くしてあげましょう♪
睡眠時間や寝る環境などを見直して、睡眠の質を高めるのも大事です♪

脳の疲労は、ストレス刺激が脳内で大きくなると筋肉の疲労と同じような反応が起き、次第に脳細胞がダメージを受けて疲労を感じるようになります。
精神的な疲れは、日頃忙しくしていると後回しにしてしまいがちなので、気を付けて自分を労わってあげたいですね!

そして、結局のところ「疲れ」を感じているのも「脳」になります。
どんなに沢山寝たり、身体をほぐしたりストレッチをしても、脳が疲労を感じている限りは気持ちが晴れませんよね。

脳が疲れると活性酸素が発生し、酸素不足の状態になります。
あくびやため息は本能的に酸素を取り入れようとする動作のため、最近あくびやため息が多いなぁと感じたら、脳がお疲れの合図かもしれません。

ゆったりと深呼吸をして、酸素をしっかり身体に取り込みましょう!

本日は、【疲れとは?】をお伝えしました。
少しでも自分の体の硬さ、動きにくさが気になったら、日々のストレッチに加え、Re.Ra.Ku【リラク】オリジナルのストレッチも受けてみてくださいね♪
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