★知って得する健康情報★甘い・辛い(2022年03月07日 19時50分) Re.Ra.Kuミスターマックス橋本店

こんにちは!Re.Ra.Kuミスターマックス橋本店の高田です!

普段取っている食事で最近、無性に食べたくなるものはありますか?

例えば...つい手に取ってしまう、甘いものやスナックですが、その一因として、
「栄養不足」の可能性が挙げられます。

最近疲れているのか偏った食生活をしている方もいらっしゃるかと思います

せっかくなので、この機会に食べたいものから
自分の体に足りてない栄養素をチェックしてみましょう。
今回は対照的に「甘いもの・辛い食べ物」をお伝えします☆


★チョコやドーナツなど「甘いもの」=鉄分不足による貧血かも!?

疲れているから欲することもありますが、たんぱく質不足もありますので大豆製品や鶏ササミなどを食べて様子を見てください。

貧血を補うには「赤身の肉・魚」を食べよう!

また、貧血状態が続くと、体の代謝が落ちて体脂肪を溜めやすい体になってしまいます。

十分な鉄分を摂り、健康的で美しい体を作るには、『赤身の肉、魚』がおすすめです。具体的には鶏レバーや牛肉の赤身、魚だとまぐろやかつお。ほたてやあさりなどの貝類もいいとされています。

また、チョコレートへの渇望は、生のナッツや種子、マメ科植物や果物から多く得られるマグネシウムを体が必要としている可能性があります。

★「辛いもの」が食べたい=亜鉛不足による味覚障害?

たまに食べる分には問題ありませんが、舌の感覚がおかしくなるほど辛いものが好きで、
やめられないという人は要注意です!!!!

実は、激辛の食べ物が平気という場合、味覚にちょっと問題のあるケースが考えられます。
味覚に異変が起こる大きな原因としては、『亜鉛』不足が挙げられます。

亜鉛は味覚に作用するだけでなく、美しい皮膚や髪、爪を作るためにも欠かせない栄養素であるため、しっかりと摂取するようにしましょう。


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