腰痛の方に質問すること(2021年12月23日 10時52分) ボディケア椿

当店では初回のお客様にはカウンセリングシートの記入をお願いしていますm(_ _)m

様々な項目から当てはまるものにチェックを入れてもらいますが、腰痛のある方には今までにヘルニアやギックリ腰の経験の有無を確認します。

デスクワークや肉体労働での筋肉疲労による筋性腰痛なのか。

かがんだときに痛む前屈腰痛なのか。

起き上がるときに痛むのけぞり腰痛なのか。

これらによってもアドバイスや施術も少々変わってきます。

腰痛にも色々種類があって、
基本筋性腰痛であればストレッチやもみほぐしで緩和されると思います。
前屈やのけぞりだと背筋または腹筋を鍛えて行かないとですし、原因が筋肉ではないので、もみほぐしではよくなりませんが、これは病院に行ってMRIを撮らないとわからないですし、お医者さんにしかわかりません(T . T)

筋性腰痛の方だと体が硬い人が多く、特に太ももの裏やお尻が硬くゴリ硬です(^◇^;)

ちなみにヘルニアでも様々ある中、お客様では椎間板ヘルニアの方が多いですが、結局痛みを和らげる方法としては、【正しい姿勢を保てるように筋力トレーニングを行いつつ、ストレッチで筋肉を柔らかく保つことで痛みを和らげることが可能】になります。負荷は最小限に。腰回りの体脂肪を落とすことも負担の軽減につながります(^^)

バランスの良い食生活も適切な栄養素で予防、回復が期待できます。

ここまで話してストレッチと適度な運動、筋トレがいかに大切か!
セラピストでは中腰になることも多いし、正直私も腰痛感じてます^^;
空き時間にストレッチしたり、自己管理が大切だと常々感じてます。

ヨガレッスンも1月より始まりますので、心も身体も、自己管理始めましょう!
(結論ここに繋がるのだ笑)