冷え症の改善に向けて③【足立区/産後/産前/痩身/小顔/竹ノ塚】(2022年10月07日 08時35分) 骨盤矯正×美脚美尻専門整体院 子どもとママのからだ工房ALOHA.

本日も産前産後のママ達に向けた冷え症改善のためのお役立ち情報をお伝えしていきます!

冷え性対策は体を温めることが重要ですが、効率よく体を温めるには、コツがあります。
内側と外側から、正しくケアし、妊娠しにくい体質の改善や出産しやすい身体作りをしていきましょう。

内側からのケアは『食べ物で内側から温める』です。
基本的に冬に旬を迎えるもの、寒い地域で取れるものは体を温める作用があり、反対に夏に旬を迎えるもの、暖かい地域で取れるものは体を冷やす作用があります。
また、色で言うと赤・黒・オレンジなどは体を温める食べ物が多く、白・青・緑は冷やす食べ物が多いです。冷え性の方はできるだけ体を温める食べ物で、内側から温めていきましょう。

◆体を温める食べ物
野菜 果物 飲み物 調味料
生姜 ブドウ ハーブティー 黒砂糖
ネギ さくらんぼ 紅茶 塩
レンコン リンゴ ほうじ茶 味噌
人参 桃 黒豆茶 しょうゆ
カボチャ オレンジ 赤ワイン 唐辛子
ゴボウ イチジク 日本酒 ラー油

◆体を冷やす食べ物
野菜 果物 飲み物 調味料
ナス バナナ コーヒー 砂糖
きゅうり マンゴー 牛乳・豆乳 マヨネーズ
トマト スイカ 緑茶 酢
レタス パイナップル 水 ドレッシング
キャベツ みかん 白ワイン オイスターソース
白菜 レモン ジュース 化学調味料

次回は外側からのケアのことをお伝えしますね。

今回も冷え症の解消に効果的なオススメのツボをご紹介いたします。
ツボ名称は命門(めいもん)になります。

ツボの場所は写真の通りです。
命門はへそのちょうど後ろ側の両手で骨盤を挟んだ時の腰の骨の上になります。
身体を温め、生理痛も楽になりますので、温灸や、カイロをあてて温めるのがおすすめです。

両親指を使って、気持ち良く感じる程度の力で押します。

2-3分程度のマッサージで十分なので、ちょっとした休憩時間どうぞ!

PS
お家でのゆったりタイムにお気に入りのアロマオイルを塗りこむのもいいですよ。