妊娠中のむくみ改善方法(2023年11月02日 08時35分) 骨盤矯正×美脚美尻専門整体院 子どもとママのからだ工房ALOHA.

妊娠中のママより、「何か、足のむくみに良いお手軽な方法はない?」と言うご質問がありましたのでお答えします。

【塩分を控える】
妊娠中のむくみを管理するためには、塩分やカフェインの摂取を控えることが推奨されます。
:高塩分の食事は体内に水分を溜める原因となり、むくみの原因の1つです。
なので、無理のない範囲で加工食品やスナック類を取るのは避けてください!
また食事に使う調味料を塩ではなくハーブやスパイスで調理すし、自宅で調理し、塩分の量を調節させるのをオススメします。

【カフェインを控える】
カフェインには利尿作用があります。むくみに有効と考えられるかもですが、取り過ぎると体内の水分バランスを乱す可能性があります。
なので妊娠中のむくみを軽減のため摂取することは控えて欲しいです。

また高濃度のカフェイン摂取は胎児の神経系に影響を考慮することが報告されております。
そのため早産や低体重児のリスクを増加させる可能性がありますので、摂取にはお気を付けください。
なるべくコーヒーや紅茶、エナジードリンクなどのカフェインが含まれている飲み物には、注意しましょう。
オススメはハーブティーやカフェインフリーの飲み物です。


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【 当院がママに選んで頂ける特徴 】
◎産前産後に特化した専門の整体院
◎安心の赤ちゃんを預けるサービスをご用意
◎通院の卒業を目指すメソッド

骨盤矯正×美脚美尻専門整体院
子どもとママのからだ工房ALOHA.
明石 光市


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