寒暖差疲労とは? 足立区/竹ノ塚/産後/整体/骨盤(2024年01月22日 08時35分) 骨盤矯正×美脚美尻専門整体院 子どもとママのからだ工房ALOHA.

寒暖差疲労、感じていないですか?
こんにちは! 産後痩身・小顔・妊活専門の整体師明石です。

妊娠中や産後、特に寒い季節になると、なんとなく体がだるい、疲れやすい、調子が出ないと感じることがありませんか?
それ寒暖差による体調不良、いわゆる「寒暖差疲労」のせいかもしれません。

寒暖差疲労は、体が急激な気温の変化に適応しようとする際に、余分なエネルギーを消費し、それが体の疲労として現れる状態です。妊娠中や産後は、本来の体調コントロール以上にエネルギーの消費があり、寒暖差により顕著になりやすくなります。

では、産前産後のママが寒暖差疲労から守るための方法を紹介していきます!

【温かいお風呂を楽しむ】
妊娠中や産後、体は普段よりも冷えやすくなります。毎日、ゆっくりと湯船につかることで、体温を上げ、血液循環を促進しましょう。これは、妊娠中のむくみや冷え性を和らげ、体調を整えるのに役立ちます。

【蒸気温熱で体を温める】
湯船に入る際、蒸気を含む温熱を利用することをオススメします。蒸気温熱は、乾いた熱よりも深く体を温め、冷えの解消に効果的です。また、首、手首、足首を重点的に温めることで、体全体の血液循環が促進されます。

【日常の運動を工夫する】
日常の活動に軽い運動を取り入れることで、体を温かく保つことができます。例えば、階段を使ってエレベーターやエスカレーターを避けたり、座るときにひざを閉じるようにしたり、つま先立ちで歩く習慣をつけることができます。

寒暖差疲労からくる体調不良は、妊娠中や産後のママにとって特に厄介ですが、これらの方法を試してみることで、体調を改善し、元気な日々を過ごす手助けになれれば嬉しいです♪

また当院では、妊娠中や産後のママの健康をサポートする骨盤整体サービスを提供しています。体の不調を和らげ、快適な日常を取り戻すお手伝いさせて頂きますのでお気軽にご相談ください。

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