骨盤矯正×美脚美尻専門整体院 子どもとママのからだ工房ALOHA.のブログ
- 投稿日:
- 2024/09/17 08:35
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食事方法どっちが痩せる? 足立区/産後/痩身/竹ノ塚
こんにちは、産後痩身・小顔・妊活専門整体師 明石 です。
今回は『6～8回/日の食事』と『お腹が空いてから食事』どっちの方が痩せやすい食べ方かお伝えします!
1日6～8回/日の食事の場合
【メリット】
・血糖値の安定: 食事を小分けにすることで、血糖値の急上昇や急下降を避けることができ、エネルギーレベルを安定させやすい。
・過食防止: 空腹感を感じにくくなるため、過食や間食のリスクが減る。
・代謝の活性化: 頻繁に食事を摂ることで、消化活動が続き、基礎代謝を維持しやすい。
【デメリット】
・計画・実行の難しさ: 頻繁に食事を用意する手間がかかり、計画が必要。
・カロリー管理: 食事の回数が多いため、無意識にカロリー摂取が増えるリスクがある。
お腹が空いてから食べる場合
【メリット】
・自然な食欲制御: 身体の自然なサインに従って食べるため、過食を防ぎやすい。
・カロリー管理: 必要なときにのみ食べるため、過剰なカロリー摂取を避けやすい。
・簡単さ: 食事の回数が少なく、計画や準備が簡単。
【デメリット】
・空腹時の過食: 強い空腹感により、一度に多く食べすぎるリスクがある。
・血糖値の変動: 食事間隔が長くなることで、血糖値の変動が大きくなる可能性がある。
結 論
1日6～8回食べる方法が計画と実行には大変さがあるも、有効であると考えます。
いきなり全てやる必要はありません。出来る事から1つずつトライしていきましょう!
産後痩身・小顔・妊活専門整体師 明石
産後/骨盤矯正/痩身/マタニティ/妊活/肩こり/腰痛/美痩身/小顔/整体/ブライダル/足立区/竹ノ塚/フェイシャル/猫背/姿勢
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明石 光一 【産前産後/美容痩身/小顔専門整体師】
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