MAP
  • 今日OK
  • 明日OK
  • スペシャルクーポン
  • 男女OK

営業時間 10:00~21:00(最終受付19:30)

東京都足立区東伊興3-4-8 木村コーポ102

最寄り駅:東武伊勢崎線 竹ノ塚駅 西口より徒歩9分

骨盤矯正×美脚美尻専門整体院 子どもとママのからだ工房ALOHA.のブログ

いい加減どうにかしたい! 足立区/痩身/美容/ダイエット

寝ているだけでダイエットに? 足立区/痩身/美容/ダイエット

産後/美容痩身/小顔専門整体師の明石です。

突然ですが、皆さんは普段、しっかりと睡眠時間を確保できていますか?
もしかしたら、「つい寝る前にスマホを見てしまって、気づいたら夜中だった…」なんて経験、ありませんか?

現代の便利なデジタル社会では、SNSや動画に夢中になりすぎて睡眠不足になりがちです。
今回は、話題の「睡眠ダイエット」とその美容効果についてお話します!

夜のゴールデンタイムといわれる22時~2時。この時間にしっかりと睡眠をとることで、体内では「成長ホルモン」が慎重に分泌されます。

このホルモンには、身体を回復させたり修復する力があり、次のような効果が期待できます

⇒ 血流がよくなり、むくみにくい身体に!
⇒ ストレスを軽減して心もスッキリ!
⇒ 免疫力アップで体調管理もバッチリ!

さらにこの成長ホルモン、実は「痩せホルモン」とも呼ばれています。
代謝を上げる力があり、痩せやすい体づくりをサポートしてくれるんです。

つまり、良質な睡眠は美容・健康だけでなく、ダイエットにも絶大な効果があるというわけです!

方法はとてもシンプルです。良質な睡眠を7時間以上確保する、ただこれだけです!
でも、スマホを触る癖や生活習慣が乱れていると、スムーズに眠りにつけないことも…。

ここで下記の嗣明の質を変えるポイントも意識してみてください。

1. 14時以降はカフェインを控える
コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインには覚醒効果があり、摂取すると眠くなってしまいます。 夕方以降はデカフェやハーブティーがおすすめ!

2.入浴は就寝1時間前がベスト
お風呂でしっかり体を温めた後、体温が徐々に下がり自然に眠くなります。リラックスできる香りの入浴剤やエプソムソルトを使ってみます。

3.夕食は消化に良いものを選ぶ
夜に脂質や糖質の多い食事を摂ると、胃が消化活動にエネルギーを使うため、体が休まりにくくなり、深い眠りが得づらくなります。

睡眠の質を改善することは、美しさと健康の近道です。

良質な睡眠を積み重ねていくことで、心も体もどんどん軽くなり、美容効果も倍増しますよ!
あなたの「美ボディ」への第一歩、今夜から始めてみませんか?



産前産後/美容痩身/小顔専門整体師 明石


▼Instagramフォローミー ▼
https://www.instagram.com/aloha_medical

▼店舗の場所はこちら▼
https://maps.app.goo.gl/gcvyftjHSFnfVJ916?g_st=ic


産後/骨盤矯正/痩身/マタニティ/妊活/肩こり/腰痛/リンパ/小顔/整体/ブライダル/足立区/竹ノ塚/西新井/草加市/川口市/北千住/美顔/フェイシャル/イケメン/男前/姿勢/猫背

おすすめコース

初回の方のメニュー

子どもとママのからだ工房アロハ(ALOHA.)のスタッフ 明石 光一 【産前産後/美容痩身/小顔専門整体師】

代表【産前産後/美容痩身/小顔専門整体師】専門資格保有

明石 光一 【産前産後/美容痩身/小顔専門整体師】 アカシ コウイチ

骨盤矯正×美脚美尻専門整体院 子どもとママのからだ工房ALOHA.のメニュー

店頭通常料金16,500円

EPARK料金3,980円

81%OFF 2,980円

初回特典適用で
当サイトの初回ネット予約限定特典です。

店頭通常料金11,000円

EPARK料金3,980円

72%OFF 2,980円

初回特典適用で
当サイトの初回ネット予約限定特典です。

店頭通常料金16,500円

EPARK料金4,980円

75%OFF 3,980円

初回特典適用で
当サイトの初回ネット予約限定特典です。

店頭通常料金22,000円

EPARK料金3,980円

86%OFF 2,980円

初回特典適用で
当サイトの初回ネット予約限定特典です。

店頭通常料金13,200円

EPARK料金6,980円

54%OFF 5,980円

初回特典適用で
当サイトの初回ネット予約限定特典です。
画面上部の性別ボタンで絞込みすると、ご利用できるメニューが切り替わります。

電話受付(予約)時の注意

※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク&エステが取得します。

※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。