ストレッチをするとどんなメリットがあるの?(2021年12月15日 23時32分) Asian Healing Salon sabaijai

ご覧くださりありがとうございます。



きっとこの記事を心待ちにしてくださっていた方は

ストレッチって必要なの?
身体が硬いのは分かっているけどだめなの?
ストレッチのなにがいいの?
ストレッチ少しやったくらいで変わるの?

など、疑問が少なからずある方ではないでしょうか?



まず
身体が凝り固まる原因について。

人間には
大小600以上の筋肉が存在しています。
生命活動を維持する上でも重要な役割を果たしています。

その大小多数ある筋肉は疲労を感じると硬くなります。

なぜか。
筋肉の中の酸素が不足し、乳酸等が作られています。
すると筋肉は硬くなり、
コリやだるさを感じるようになります。

つまり。
同じ姿勢を続けたり、
特定の筋肉ばかりを使い続けることが
凝り固まる原因のひとつとなります。




ストレッチは筋肉を伸縮させることをいいます。
筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、
肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。
また、筋肉を動かすことにより筋温が上昇します。
運動による怪我や筋肉痛を緩和させられます。

ストレッチをすることで筋肉の緊張状態がほぐれやすくなります!



元々硬い方や怪我の経験や疲労などで
柔軟性が落ちてしまっている方でも
ゆっくり気持ちいいところまでじんわる伸ばしてあげることで
徐々に効果が出てきます。

心配されている方もいらっしゃるように
かなり硬い状態にしまっている方は、

急に伸ばすのは禁物です。
身体を温めて緊張を取った状態から
やっとストレッチに入れます。

十分温めてからストレッチを行うことにより、
筋肉の緊張をほどき、
血流を戻すことで気分が緩み、
精神的にもリラックスすることができます。



硬いお身体でも
柔らかくなる可能性は十分にあります。


世界一気持ちいいと称されているタイ古式で
しっかりとコリ解消しつつ、
心身共にリラックスできるようお手伝いさせていただきます。