くまの整え屋さんのブログ
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- 投稿日:
- 2025/01/30 12:40
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冬に体に良い食べ物
こんにちは!!整体サロンくまの整え屋さんです。
冬は寒さが厳しく体調を崩しやすい季節です。しかし冬に旬を迎える食材や体を温める食べ物を取り入れることで健康を維持することができます。今回は冬にお勧めの食べ物をいくつかご紹介します。
1,根菜類
大根:体を温め消化を助ける効果があります。おでんや煮物に最適です。
人参:ビタミンAが豊富で免疫力を高める効果があります。スープやサラダに加えて栄養を摂りましょう。
2,かぶ
かぶは消化を助ける酵素を含んでおり冬にぴったりの野菜です。生でサラダにしたり煮物にしたりして楽しめます。
3,魚介類
鮭:オメガー3脂肪酸が豊富で心臓病予防に効果的です。焼き魚やお寿司で楽しみましょう。
寒ブリ:冬が旬のブリは脂がのっていて美味しいだけでなく栄養価も高いです。
寒くなってくると身体が縮こまって血流が悪くなり手先・足先の冷えも強くなってきます。硬くなった筋肉をもみほぐして冷え症の改善もしていきましょう。
