くまの整え屋さんのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/01/31 12:43
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冬の健康維持の為のヒント 1
こんにちは整体サロンくまの整え屋さんです。
冬になると寒さや乾燥、そして感染症のリスクが高くなります。今回は冬の健康を維持するためのいくつかのヒントをご紹介します。
1.食事に気を付ける
冬は体を温める食材を積極的に取り入れましょう。根菜類(人参、大根、サツマイモなど)や温かいスープ、粥などが効果的です。またビタミンCが豊富な柑橘類や葉物野菜を摂取することで免疫力を高めることができます。
2,運動を習慣化する
寒いからと言って運動を怠ると体力が低下しがちです。室内でできるストレッチやヨガ、軽い筋トレなどを取り入れて体を動かしましょう。外に出られる時はウォーキングやジョギングも良い運動になります。
3,十分な水分補給
冬は乾燥しやすい季節ですが水分補給は忘れがちです。温かいお茶やスープを飲むことで水分を補いながら体を温めることができます。
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