腰痛の原因(2025年02月04日 12時50分) くまの整え屋さん

こんにちは!!整体サロンくまの整え屋さんです。

今回は腰痛の原因についてです。

腰痛は日常生活に大きな影響を与えることがあるため、その原因を知り適切な対策を講じることが重要です。今回は腰痛の原因をいくつか紹介しそれに対する対策をお伝えします。

1,筋肉や靭帯の損傷
原因:重い物を持ち上げたり、急な動きで筋肉や靭帯を痛めることが多いです。また長時間同じ姿勢を続けることも筋肉の緊張を引き起こします。
対策:正しい持ち上げ方を学び定期的にストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を保ちましょう。
2,椎間板ヘルニア
原因:椎間板が変性し外側の繊維が破れて内側のゼリー状の物質が飛び出すことで神経を圧迫します。これが痛みやしびれを引き起こす原因となります。
対策:定期的な運動や体幹を鍛えるトレーニングが効果的です。無理な動きを避け姿勢を正しく保つことも大切です。
3,加齢による変化
原因:年齢を重ねるにつれて、骨や筋肉・関節が弱くなり腰痛を引き起こしやすくなります。特に骨粗しょう症や変形性関節症などが影響します。

痛みはなくても筋肉が固くなってくるといつ痛みが出ておかしくありません。痛みが出る前に固くなった筋肉を意味ほぐしていきましょう。