むくみの原因(2025年02月08日 12時56分) くまの整え屋さん

こんにちは!!整体サロンくまの整え屋さんです。

だいぶ寒くなってきて本格的に冬になってきました。冬になるとむくむことが多くなります。寒い季節は体に様々な変化をもたらしむくみを引き起こす原因となります。今回はむくみの原因とその対策についてです。

1,血行不良
冬の寒さは血管を収縮させ血行が悪くなります。血液の循環が悪くなると体内の水分がうまく排出されずむくみが生じやすくなります。
対策
・温かい飲み物を摂る
・軽い運動やストレッチを行う
・お風呂に入って体を温める
2,水分摂取不足
寒い季節は汗をかくことが少なくなるため水分摂取を忘れがちです。しかし身体は常に水分を必要としています。水分が不足すると体は水分を溜め込もうとしむくみを引き起こします。
対策
・こまめに水分を摂る
・スープやお茶など温かい飲み物で水分補給をする
3,塩分の摂りすぎ
冬は温かい料理が多くなるためどうしても塩分が高くなりがちです。塩分を多く摂ると体が水分を保持しようとしむくみの原因になります
対策
・食事の塩分を控えめにする。
・代わりにハーブやスパイスで味付けを工夫する。

むくみの原因は血行不良によることもあり筋肉をもみほぐして血行を良くすることも効果的です。